Beter slapen

Wilt u beter slapen gedurende de nacht? Een goede nachtrust is erg belangrijk voor uw gezondheid. Wellicht dat u last heeft van slapeloosheid of moeite met ademhalen tijdens het slapen. Er zijn verschillende tips voor beter slapen.

Om te beginnen is het belangrijk om bij uzelf na te gaan wat de oorzaak in uw geval kan zijn van uw slapeloosheid. Alleen dan kunt u gericht een oplossing zoeken voor beter te gaan slapen.

Mogelijke oorzaken van een slechte nachtrust zijn snurken, moeite met ademhalen, een verkeerde slaaphouding. We hebben een aantal tips voor beter slapen.

Snurken
Snurken kan een oorzaak zijn waardoor u slecht slaapt en daardoor niet uitgerust wakker wordt in de ochtend. Dit merkt u vervolgens gedurende de hele dag. Minder energie en vermoeidheid zijn hier voorbeelden van. Snurkt u niet zelf, dan kan het zijn dat u last heeft van een ander die snurkt. Voorkom snurken zodat u beter slaapt en daardoor uitgerust wakker wordt. Zou snurken de oorzaak kunnen zijn van een slechte nachtrust? Wilt u beter slapen? Hier vindt u tips om beter te slapen. We raden u aan de snurktesten te doen om erachter te komen wat de oplossing is.

Deze snurktesten zijn uiteraard anoniem en gratis door uzelf uit te voeren. U krijgt vervolgens een indicatie wat u kunt doen om uw nachtrust en ademhaling te verbeteren.




Moeite met ademhalen
Heeft u moeite met ademhalen? Wellicht dat u herkent dat u ook overdag niet altijd vrij kan ademhalen. Wellicht dat u last heeft van een verstopte neus. De kans is groot indien u overdag moeite heeft met ademhalen dat u 's nachts ook moeite heeft met ademhalen waardoor u niet lekker slaapt. Voorkom een slechte nachtrust door beter slapen. Zorg dat uw ademhaling verbetert voor beter slapen. U kunt hiervoor eenvoudige hulpmiddelen gebruiken waardoor u beter slaapt en uw slaapkwaliteit verbetert. 

Beter slapen, beter ademhalen
Hoe beter slapen? Maak gebruik van uw neus om adem te halen. Heeft u moeite met het ademhalen door de neus? geen probleem. Er zijn verschillende eenvoudige en voordelige oplossingen voor minder dan €10,- waardoor u maanden lang beter zal slapen. 

Probeer een neusspreider en/of een neuspleister om uw neusademhaling te verbeteren. U kunt tevens ons proefpakketje extra voordelig uitproberen

Beter slapen door een betere slaaphouding

U heeft een voorkeur in welke slaaphouding u het liefst slaapt. De slaaphouding bepaalt mede de kwaliteit van uw slaap. Mensen die op de rug slapen, hebben doorgaans veel last van snurken. Wordt u wakker met een droge keel/mond, dan slaapt u waarschijnlijk op uw rug met de mond open. In dit geval wordt een snurkbeugel aangeraden om het snurken te stoppen. Echter is het tevens belangrijk om te leren door de neus te ademen, waardoor uw mond gesloten kunt houden en de kans op snurken minder wordt.

Slaapt u op de rug, maar wilt u voorkomen dat u tijdens de nacht op uw rug komt te liggen. Dat kan, er zijn verschillende anti snurkbanden en snurkrugzakken die u hierbij helpen.

Tips voor beter slapen
Er zijn uiteraard nog veel meer tips voor beter slapen. 
- Niet sporten vlak voor het slapen gaan
- Geen dranken met cafeïne (koffie)
- Stop een uur voor het slapen met activiteiten op een scherm, zoals tv, tablet of uw mobiel.
- Zorg voor het slapengaan voor ontspanning
- Houdt ritme in uw bedtijd en tijd om op te staan.
- Zorg voor de juiste temperatuur op de kamer
- verminder stress
- Voorkom overgewicht 

Al met al zijn er veel tips te vinden om beter te slapen. Een goede nachtrust is zoals u inmiddels heeft kunnen lezen erg belangrijk. Zor voor een goede nachtrust voor een goede ademhaling. Er zijn verschillende producten die u kunt gebruiken ter verbetering van uw ademhaling zodat u lekker slaapt en uitgerust wakker wordt.

Mocht u vragen hebben schroom dan niet om contact met ons op te nemen.