Top

Snurken: oorzaak en tips

Snurken is wereldwijd een veelvoorkomend probleem. Het is echter niet vanzelfsprekend dat mensen snurken. In dit artikel leest u alles over snurken, van de oorzaak van snurken tot en met tips tegen snurken en alternatieve oplossingen voor snurken. Het is niet verwonderlijk dat u op zoek bent naar tips tegen snurken. 85% van de snurkende mannen overschrijdt namelijk de grens van 38 decibel, het lawaai van een snelweg…


Cijfers snurken
Er is veel onderzoek gedaan naar snurken. Zo telt Nederland meer dan 6 miljoen snurkers, snurkt ongeveer 45% van de Nederlandse mannen en 25% van de vrouwen. Mannen snurken over het algemeen twee keer zo hard als vrouwen. Het snurkgeluid kan oplopen tot wel 80-100 decibel, zo hard als het geluid in een bioscoop of bij een popconcert. Niet zo gek dus dat een kwart van de snurkers met een bedpartner apart slaapt.

De kans op en de frequentie van snurken neemt toe naarmate u ouder wordt. De helft van de snurkers heeft onbewust last van een slechte slaap met als gevolg een verhoogde kans op hoofdpijn, concentratieproblemen, hoge bloeddruk en stress. Nederlanders zijn in vergelijking met Belgen, Noren, Zweden, Denen en Finnen nog de minst luidruchtige snurkers.

Oorzaak snurken
Snurken is een zagend geluid dat ontstaat door verkeerd ademhalen tijdens het slapen. Bij ademhaling wordt lucht via de neusholte, keelholte en de luchtpijp naar de longen vervoerd. In het bovenste deel van de luchtpijp zitten de stembanden. Het snurkgeluid ontstaat door een vernauwing van de luchtweg tussen de ingang van de neus en de stembanden.
 
In het bovenste gedeelte van de luchtpijp zitten de stembanden (ter hoogte van de adamsappel). Snurkgeluiden ontstaan door een vernauwing in de luchtweg in het traject tussen de ingang van de neus (neusgaten) en de stembanden. Bij mensen die snurken is soms de neusholte te nauw, maar meestal betreft het een vernauwing achter de huig (dat is de overgang van de neus- naar de keelholte) of het gebied in de keelholte achter de tong. Zie onderstaande afbeelding:

Een veelgestelde vraag is: Wat is de oorzaak van snurken? Er is helaas geen eenduidig antwoord te geven op deze vraag. In 75% van de gevallen begint het snurken door neusademhalingsproblemen. Het menselijk lichaam is namelijk gemaakt om adem door de neus te inhaleren en wanneer dit niet mogelijk is, wordt automatisch uitgeweken naar de mond. In sommige gevallen ligt de oorzaak van het snurken in de neusholte, maar meestal betreft het een vernauwing van de overgang van de neus- naar de keelholte of het gebied achter de tong. Deze vernauwing kan ook weer allerlei oorzaken hebben, te weten:

Roken
De rook die rokers inademen prikkelt het slijmvies in de keelholte. Hierdoor kan er een zwelling ontstaan van het slijmvlies met als gevolg een vernauwing van de keel.

Alcohol
Alcohol zorgt ervoor dat er een tijdelijke verslapping optreedt van spieren die de keelholte openhouden. Daarnaast kan alcohol de ademhalingscontrole tijdens de slaap verstoren. Meer informatie over snurken door alcohol vindt u in het artikel 'Snurken door alcohol'.

Overgewicht
Bij mensen met overgewicht kan het voorkomen dat door vetopstapeling in de hals een vernauwing ontstaat in de keelholte of het gebied achter de tong. Meer informatie over snurken door overgewicht vindt u in het artikel 'Snurken door overgewicht'.

Zwangerschap
Zwangere vrouwen houden meer vocht vast tijdens de zwangerschap waardoor de aderen beter doorbloed raken. Hierdoor kunnen de slijmvliezen in de neus opzwellen en wordt de luchtdoorgang kleiner. Meer informatie over snurken tijdens zwangerschap vindt u in het artikel 'Snurken tijdens zwangerschap'.

Afwijking van de neus- / keelholte
Er zijn diverse afwijkingen van de neus-/keelholte bekend die zorgen voor een vernauwing en daardoor snurken als gevolg kunnen hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan scheefstand van het neustussenschot, neuspoliepen, zwelling van de huig en een abnormaal grote tong.

Hooikoorts
Hooikoorts kan als gevolg hebben dat er een zwelling ontstaat in de slijmvliezen met als gevolg een drukkend gevoel en minder ruimte voor luchtinname. Meer informatie over snurken door hooikoorts vindt u in het artikel 'Snurken door hooikoorts'.

Rugslapen
Mensen die op hun rug slapen, zogeheten rugslapers, hebben een verhoogde kans op snurken. Wanneer u een rugslaper bent, kunnen de tong en het zachte mondweefsel naar achteren zakken waardoor een vernauwing van de luchtweg optreedt.

Leeftijd
Snurken komt voornamelijk voor bij mensen van middelbare leeftijd. De kans op snurken wordt groter wanneer u ouder wordt, omdat het spierweefsel zijn stevigheid dan enigszins verliest.

Hormonale factoren
Ook afwijkingen in de hormoonhuishouding kunnen invloed hebben op het ontstaan van snurken, namelijk bij te weinig schildklierhormoon en te veel groeihormoon. Deze afwijking treedt vaak op bij vrouwen na hun menopauze door de afname van vrouwelijke hormonen. 

Verkoudheid
Bij verkoudheid worden de slijmvliezen in de keel- en neusholte dikker waardoor de ingeademde lucht lastiger door de neus kan stromen. Hierdoor wordt u gedwongen om tijdens uw slaap door de mond te ademen, wat de kans op snurken vergroot. Meer informatie over snurken door verkoudheid vindt u in het artikel 'Snurken door verkoudheid'.

Spierverslappers
Bepaalde medicijnen met spierverslappende werking kunnen ervoor zorgen dat de spieren in de keelholte slapper worden.

Verschillende type snurkers
Naast een breed spectrum aan oorzaken, zijn er ook veel verschillende type snurkers. Zo zijn er mensen die snurkers die snurken met hun mond dicht. Deze manier van snurken kan erop wijzen dat uw tong wegzakt waardoor de luchtdoorgang wordt verhinderd.  Ook zijn er mensen die snurken met hun mond open. Deze manier van snurken wijst meestal op een probleem met het keelweefsel. Sommige mensen snurken alleen wanneer ze op hun rug slapen, zoals eerder beschreven. Tenslotte zijn er mensen waarbij de adem regelmatig stokt tijdens de slaap. In dit geval heeft u vermoedelijk last van slaapapneu en is een bezoek aan uw huisarts aan te raden. Ook als u meerdere van bovenstaande snurkproblemen heeft, is het aan te raden om binnenkort een bezoek te brengen aan uw huisarts.

Anti-snurk producten
U kunt er uiteraard voor kiezen om het snurkprobleem bij de kern aan te pakken door bijvoorbeeld te stoppen met roken of door af te vallen. Helaas is dit vaak lastig of niet (meer) mogelijk en moet u op zoek naar een product dat het snurken zelf vermindert of helemaal stopt.  Voor dit soort anti-snurk producten bent u bij Snurken.nu aan het juiste adres. Op onze webshop vindt u een breed assortiment anti-snurk middelen die geschikt zijn voor verschillende type snurkers:

Neusspreiders
De neusspreider is een hulpmiddel dat ervoor zorgt dat u gemakkelijker door de neus kunt ademhalen waardoor het snurkgeluid gereduceerd zal worden. Een neusspreider opent namelijk het smalste gedeelte in de neus, waardoor u meer lucht via uw neus kunt inhaleren. Dit heeft als gevolg dat het snurken minder wordt of zelfs helemaal verdwijnt, waardoor u uitgeruster wakker wordt. Meer informatie over neusspreiders vindt u hier of in de onderstaande video van de Airmax neusspreider. 


Op onze webshop vindt u neusspreiders van de volgende merken:
Een anti-snurkbeugel is een tandheelkundige beugel die ervoor zorgt dat de onderkaak naar voren wordt gehouden op een vriendelijke manier. Hierdoor wordt de luchtweg in de mond/keel open gehouden waardoor u normaal kunt ademen door de mond. Meer informatie over anti-snurkbeugels vindt u hier. Op onze webshop vindt u anti-snurkbeugels van de volgende merken:
Neuspleisters worden vaak gebruikt als anti-snurk middel. De neuspleister werkt als een neusspreider waardoor meer zuurstof door de neus kan worden geïnhaleerd en ademhalen minder moeite kost. Hoe makkelijker het ademhalen door de neus is, hoe kleiner de kans op snurken is. Neuspleisters zijn voornamelijk geschikt voor de wat lichtere / minder frequente snurker. Meer informatie over neuspleisters vindt u hier of in de onderstaande video van de Breathe Right neusspleisters:


Op onze webshop vindt u neuspleisters van de volgende merken:
Neusspray is ideaal als u snurkt door een verkoudheid, allergie of een verstopte neus. De neusspray zorgt ervoor dat de luchtwegen verder open gaan, zodat de luchtdoorstroming verbetert. Op onze webshop vindt u uitsluitend Snoreeze neusspray, die speciaal ontwikkeld is als anti-snurkmiddel.

Keelstrips
Keelstrips pakken de belangrijkste oorzaak van snurken aan, namelijk het wegzakken van de tong en zacht mondweefsel tijdens het slapen. De dubbele werking verstevigt en smeert de zachte weefsels achter in de keel en helpt daarmee tegen snurken. Op onze webshop vindt u uitsluitend Snoreeze keelstrips, die speciaal ontwikkeld zijn als anti-snurkmiddel.

Keelsprays
Keelspray is ideaal als u geneigd bent meer te snurken als u op uw rug slaapt. Deze spray bedekt de weefsels achter in de keel met een dun laagje en vermindert zo de trillingen die het snurken veroorzaken. Op onze webshop vindt u uitsluitend Snoreeze keelspray, die speciaal ontwikkeld is als anti-snurkmiddel.

Anti-snurkbanden / rugzakken
Bij rugslapers bestaat de kans dat de tong en het zachte mondweefsel naar achteren valt, waardoor snurken ontstaat. Anti-snurkbanden en rugzakken worden op de rug gedragen tijdens het slapen, waardoor u ‘s nachts niet op uw rug kunt draaien en snurken vermindert of zelfs verdwijnt. Anti-snurkbanden en –rugzakken worden vaak als gebruiksvriendelijker ervaren dan andere anti-snurk middelen zoals snurkbeugels. Meer informatie over anti-snurkbanden vindt u hier en hier leest u meer over anti-snurkrugzakken. Op onze webshop vindt u de volgende anti-snurkbanden en anti-snurkrugzakken:

Operatieve behandeling tegen snurken
Het is ook mogelijk om snurken te verhelpen middels een operatieve behandeling. U gaat hiervoor naar een KNO-arts. Wanneer de KNO-arts heeft vastgesteld wat de oorzaak van het snurken is, kan eventueel een dergelijke operatieve behandeling volgen. Soms ligt de oorzaak van snurken in een scheef neustussenschot, een allergie of poliepen. Er zijn op dit moment in Nederland twee methoden om snurken dat in dit gebied ontstaat operatief te behandelen:
  • Uvulo-palato-pharyngo-plastiek (UPPP)
  • Gecontroleerde littekenvorming
In minder voorkomende gevallen waarin het snurken ontstaat op het niveau van de achterzijde van de tong of het strottenklepje (epiglottis) zijn er twee operatieve behandelingsmethoden in Nederland:
  • Gecontroleerde littekenvorming
  • Verwijderen van een stuk van het achterste deel van de tong
Aangezien bovenstaande operatieve behandelingen heel specialistisch zijn, en wij geen KNO-artsen, verwijzen wij u graag naar de website van KNO Nederland voor meer informatie over dergelijke behandelingen: www.kno.nl

Alternatieve oplossingen voor snurken
Naast het aanpakken van snurken bij de basis of het proberen op te lossen met anti-snurkmiddelen zijn er ook nog een aantal andere ‘huis, tuin en keuken’ anti-snurk tips in omloop. Let op, de werking van deze tips kan per persoon verschillen en uiteraard zijn deze tips niet wetenschappelijk onderbouwd, in tegenstelling tot de anti-snurk producten op onze webshop. Het is desalniettemin altijd het proberen waard!

Halve ui met zout
Een van de meeste klassieke manieren om snurken tegen te gaan is door een ui doormidden te snijden, er een klein beetje zout over te strooien en de ui vervolgens in de buurt van uw hoofdeinde leggen tijdens het slapen.

Gorgelen met munt
Wanneer u snurkt als gevolg van verkoudheid of allergie, dan kan het helpen om voor het slapen te gorgelen met munt. U voegt simpelweg een druppel pepermuntolie toe aan een glas koud water, neemt een slok en gorgelt het achter in de keel. Let op: slik het mengsel niet door. U kunt dit ook doen met een glas (afgekoelde) muntthee.

Brandnetelthee drinken
Brandnetel wordt beschouwd als natuurlijke antihistamine. Een antihistaminicum onderdrukt allergische reacties. Brandnetelthee helpt dan ook vooral tegen snurken met als oorzaak een bepaalde allergie. Om brandnetelthee te maken voegt u simpelweg een theelepel gedroogde brandnetelblaadjes toe aan wat kokend water en laat u de blaadjes vijf minuten, eventueel afgedekt, trekken.

Anti snurk plant
De ananasplant, ook wel Bromelia ananas of Ananas corona genoemd, is een van de nieuwste toevoegingen aan het rijtje ‘alternatieve oplossingen voor snurken’. Deze (slaap)kamerplant heeft namelijk twee belangrijke eigenschappen die helpen tegen snurken. De plant verspreidt namelijk extra zuurstof en een fijne geur die de luchtwegen verwijdt. Tenslotte verspreidt de plant de ontstekingsremmer enzym bromelaïne. Daar komt nog bij dat een ananasplant helemaal niet duur is. Voor €12,50 haalt u de tropen al in huis! Het is dus zeker de moeite waard om deze anti snurk plant in uw slaapkamer te zetten om te zien of het u helpt tegen het snurken of een slechte nachtrust.

Didgeridoo spelen
Voor het spelen op een Didgeridoo (een soort Australische blaaspijp) moet de circulaire ademhalingstechniek worden aangeleerd. Bij een goede beheersing van deze techniek ontstaat een soort doedelzakeffect in de keelholte omdat de keel namelijk continu openstaat. Dit heeft als gevolg dat de keelspieren enorm worden getraind en strakker worden. Dit heeft als positief gevolg dat deze spieren ’s nachts minder gaan hangen en het snurken kan afnemen.

De 10 beste tips tegen snurken
Samengevat zijn dit de 10 beste tips tegen snurken die wij u kunnen geven:
  1. Onderschat snurken niet! Snurken zorgt namelijk niet alleen voor geluidsoverlast tijdens het slapen waarvan uw partner en de rest van de familie veel hinder kunnen ondervinden. Het kan tevens leiden tot verschillende gezondheidsklachten.
  2. Maak een afspraak met een KNO-arts als u te maken krijgt met snurken en geen idee hebt wat de oorzaak is en laat staan welke oplossing het beste bij u past. De KNO-arts onderzoekt de bovenste luchtweg en het keel-neus-mond gebied en zal een passend advies geven.
  3. Weet u al wat de kern van het probleem is? Probeer het snurken dan allereerst aan te pakken bij de basis. Stop bijvoorbeeld met roken, probeer af te vallen of matig uw alcoholgebruik.
  4. Gebruik een neusspreider tegen snurken als u ‘s nachts te weinig lucht door uw neus binnenkrijgt doordat u slaapt met uw mond dicht. Een neusspreider opent het smalste gedeelte in de neus, waardoor u meer lucht via uw neus kunt inhaleren.
  5. Gebruik een anti-snurkbeugel tegen snurken als u op uw rug slaapt en daardoor last heeft van snurken doordat uw tong en mondweefsel wegzakken. Hierdoor wordt de luchtweg in de mond/keel open gehouden waardoor u normaal kunt ademen door de mond.
  6. Gebruik een neuspleister tegen snurken als u als u ‘s nachts te weinig lucht door uw neus binnenkrijgt doordat u slaapt met uw mond dicht en liever geen neusspreider gebruikt. Een neuspleister wordt op de buitenkant van de neus geplakt, in plaats van in de neus.
  7. Gebruik een anti-snurkband of -rugzak als u als u op uw rug slaapt en daardoor last heeft van snurken en liever geen neusspreider of neuspleister gebruikt in verband met het slaapcomfort. Een snurkrugzak is daarbij ook zeer geschikt voor mensen die overgewicht hebben en daardoor last hebben van snurken.
  8. Gebruik keel- of neussprays tegen snurken als u last heeft van snurken door een verkoudheid of allergie. Keel- en neussprays kunnen in ervoor zorgen dat de luchtwegen verder open gaan en dat trillingen in de keel worden voorkomen.
  9. Gebruik keelstrips als u last heeft van snurken door het wegzakken van de tong en zacht mondweefsel tijdens het slapen. Keelstrips smeren het zachte weefsel achter in de keel en helpen daarmee tegen snurken.
  10. Ga op zoek naar alternatieve oplossingen als u zonder een (operatieve) behandeling van het snurken af wil proberen te komen. Alternatieve oplossingen zijn vaak minder ingrijpend voor uw slaapcomfort en bieden voor sommige snurkers een prima oplossing. Ook kunt u voor een alternatieve anti-snurk oplossing kiezen in combinatie met een anti-snurk middel om het resultaat te vergroten.

Snurken.nu: dé anti-snurk specialist!
Snurken.nu is sinds 2005 een erkende webshop en is ondertussen uitgegroeid tot dé anti-snurk specialist van Nederland. U vindt bij ons een breed assortiment anti-snurk middelen die geschikt zijn voor allerlei verschillende type snurkers. Wij zijn de goedkoopste van Nederland en hanteren een laagste prijsgarantie.  Als u bij ons uw shopt, bent u dus verzekerd van de laagste prijs! Als u uw bestelling vóór 16:00 plaatst, kunt u morgen al verlost zijn van het snurken. Waar wacht u nog op?!